【16回目】イオン飲料で水分補給した方がいい？

質問：水分補給はイオン飲料を飲んだ方がいいですか？

答え：日常的な水分補給には飲まないでください。水分補給はお水、お茶でOKです。
イオン飲料とは、カラダから失われた水分やナトリウムなどのイオン（電解質）をスムーズに補給できる飲料のことです。体液に近い成分でできているイオン飲料の場合、ナトリウムやカリウムなどのイオン（電解質）を適切な濃度で含んでいるので、カラダに負担をかけることなく、素早く吸収され、また、長い体内時間内に留まりカラダを潤します。ただし、日常的な水分補給としてはお勧めできません。ミルクや食事から塩分、糖分が補給できるからです。将来、生活習慣病の発症リスクも高まります。
イオン飲料がおすすめのタイミングは、病気で食事が摂れないとき、汗を沢山かいたとき（猛暑時やプール、スポーツ、レジャーなどいつもと違う行動）、空気が乾燥しているとき（長時間の飛行など）です。下痢や嘔吐で食事が摂れないときは、飲む点滴OSー1やアクアライトORS（薬局で販売）がお勧めです。食事量や汗の量、その日の行動に応じて、適切な飲み物を選択するといいですね。

薬剤師　中野洋子