やんちゃんこ3つのブログ

キッチンママ

おやつの適量って?

2019年03月02日

 

おやつは大人にとっても子どもにとっても楽しみですね。

でも、子どもはどれくらい食べていいの?どんなものを食べたらいいの?

わからないことがいっぱいです。

子どもにとってのおやつは、3度の食事では摂取できない栄養分を補うための食事なのです。

おにぎりや果物もいいですね。

1日のエネルギー所要量の10%~20%をおやつで摂ります。

2才までは2回に分けて、2才以上では午後に1回を目安に水分も添えていただきましょう。
栄養士 中野陽子